每天吃一个橙子坚持1年，皮肤变白/便秘情况减少/提高免疫力

每天一个橙子，坚持一年对身体有好处?很多人都知道，一天一个苹果，医生远离我。事实上，每天吃橘子，坚持一年，对健康也有好处。可以补充营养元素，有效治疗多种疾病。好处很多。

但是吃橙子的时候，如果不搭配槟榔吃，身体会变得不舒服。橘子、猪肉、牛奶不适合一起吃，各自的物质会发生反应，影响人的正常吸收和消化。

每天吃一个橙子的变化有哪些

1.皮肤更白：橙子中含有丰富的维生素c，每天吃一个橙子，坚持一段时间会有美白皮肤的效果。即便是夏天，只要大家防晒措施做得好，每天吃一个橙子，皮肤真的会变得更白哦!

2.便秘情况减少：很多人经常会上火便秘，而橙子中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，每天坚持食用一个橙子，一段时间后就会发现自己便秘的情况减少了很多。

3.提高免疫力：橙子中含有的营养成分非常丰富，包括碳水化合物，蛋白质，维生素，c胡萝卜素等，而且还有钙，镁，锌，铁等矿物质元素，所以适量食用橙子还可以补充身体所需的营养元素，对于提高免疫力，预防感冒有很多好处。